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2025年12月21日23:02:48冬至
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冬至大如年，人间小团圆，冬至，如约而至，在最长的夜，期待一场温暖。
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这个冬天，愿你有家人和朋友作伴，幸福无所不至，生活时来运转。
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冬至是养生的重要时节，以下是一些冬至养生小常识。
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起居养生
冬至宜早睡晚起，保证充足睡眠，以养阳气。注意头部、脚部和背部保暖，外出要戴帽子、围巾，穿厚袜子和保暖衣物。睡前可用热水泡脚，促进血液循环。
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饮食养生
遵循“虚者补之，寒者温之”原则，可适当吃些温热滋补食物，如羊肉、牛肉等，但不可过食。也要多吃新鲜蔬菜水果，如萝卜、白菜，避免维生素缺乏。
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运动养生
选择舒缓运动，如八段锦、太极拳等。运动时间可选在上午10点到下午3点阳气较足时，避免在寒冷的早晨运动，且运动强度不宜过大。
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情志养生
冬至白昼短、黑夜长，易使人情绪低落，可多晒太阳，听音乐、与朋友聊天，保持乐观心态。
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视频欣赏 : 冬季养生
冬至一过，进入三九，一年最寒冷时候，也是养生黄金期，为来年好气血打下基础。
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